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体内湿气太可怕!端午之后最该祛湿,7种方法教你赶走湿气

【原创】:健康医师

体内湿气太可怕!端午之后最该祛湿,7种方法教你赶走湿气

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿邪最容易渗透,从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比南方的冬天,令人难受了。湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的雨天让人喘不过气来。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。


体内湿气太可怕!端午之后最该祛湿,7种方法教你赶走湿气


  湿邪这个东西,一旦形成特别难以去除,有“千寒易去,一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪,最伤阳气”。


  如果侵入人体的胸膈部分,就会阻挡气机的升降,出现胸闷。


  如果湿困脾胃,就会使脾胃功能减弱,出现吃饭不香,胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。


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三招自查体内湿气看感觉,看大便,看舌头


  湿,重浊、粘滞、趋下。自己对照一下下面的3个特性,如果都有的话,那就要小心了。

  ①身体沉重疲乏。湿的特性因为有“重”和“下”,所以常常会出现早上起床后,头上象裹着一层湿布,晕晕沉沉,或身体沉重疲乏,四肢无力。如果水湿停留在关节,有的人还会出现关节酸痛等症状。

  脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡,其实都是身体有湿的表现。

  ②大便冲不净。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍,如果大便粘滞在马桶上总冲不干净,这就是体内有湿的一种表现。

  ③舌头边缘有齿痕。照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕,这也是湿气的显现!


夏季最易积湿贪凉、冷饮、汗湿

1喝冷饮
  暑是夏天的主气,赤日炎炎似火烧。热得厉害了,恨不能冰淇淋和着冰可乐一起下肚,但这正是最容易被湿邪侵袭的途径。另外,贪食生冷,影响了脾胃运化和气机升降功能,水湿就会停在胃肠,引起食欲不振,呕吐,腹泻、腹痛等症状。

2外出回来立刻开空调
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  热气逼人出汗,人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉,但如果骤然汗止,汗出不来,就会使水湿之气停在体内。让人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些还会出现胸闷,头晕等不适表现。

3环境湿热
  暑季经常会下雨。热蒸湿动,湿气弥漫空间,此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病,会有发热恶寒,汗出,头晕头痛,呕恶泄泻,舌苔白腻,脉濡数的症状。

7招赶走体内湿气饮食、按摩、运动
经典莫过薏米红豆
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  提起祛湿,薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水,清热除湿的功效。由于红豆性善下行,古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。

陈皮+姜汁泡水喝
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  陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!真正的陈皮是指广陈皮,是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮,以贮藏的时间越久越好,故称陈皮。大家别弄错!

荷叶煮茶也不错
  荷叶虽然比较“小众化”,但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉,是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用,去中药店买点吧。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。

山药+冬瓜熬汤
  每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”,山药能健脾,冬瓜能祛湿,这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。

按揉阴陵泉
  足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。

  足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。

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  屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。

  在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

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三仁汤泡脚
  北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚:

  杏仁6克(后下),白蔻仁6克(后下),薏苡仁30克,茯苓20克,白术9克,猪苓9克,法半夏3克,甘草6克。

  注明后下的药,在关火前10分钟放入,其他的药正常煎。然后将药渣去掉,倒出药液兑水泡脚,每次20分钟,水淹过脚面就可以了。

勤运动
  少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


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